Taijiquan

Zajęcia przeznaczone są dla osób dorosłych. Trening trwa 60-75 minut. Ćwiczenia wykonywane są powoli, z uwagą, duży nacisk kładziemy na prawidłowy oddech podczas wykonywania ćwiczeń. Staramy się oddychać płynnie, powoli, z wykorzystaniem 75-80% całkowitej pojemności oddechowej. Jest to kluczowy aspekt praktyki Taiji, odróżniający ten rodzaj aktywności od innych, popularnych ćwiczeń fizycznych. Najważniejsze korzyści odnoszone przez ćwiczących to:

• - zwiększenie umiejętności koncentracji uwagi,
• - wyciszenie umysłu,
• - oczyszczenie umysłu z negatywnych emocji,
• - poprawa koordynacji ruchowej,
• - nauka efektywnego rozluźniania mięśni,
• - zwiększenie elastyczności ciała,
• - poprawa wydolności oddechowej,
• - stopniowa poprawa ogólnej wydolności fizycznej.

Bardzo istotnym elementem treningu jest nauka koordynacji ruchu z oddechem wraz z wyciszeniem i koncentracją umysłu. Z tego powodu Taijiquan nazywany jest „medytacją w ruchu”. Typowy trening składa się z rozgrzewki, ćwiczeń rozciągających, rozluźniających, medytacji oraz systematycznej nauki sekwencji Taijiquan. Sporo ćwiczeń poświęconych jest rozluźnianiu kręgosłupa oraz wzmacnianiu mięśni pleców. Tempo wykonywania ćwiczeń praktycznie eliminuje możliwość kontuzji. Zajęcia w gdyńskiej filii YMAA odbywają się w komfortowej sali gimnastycznej III LO przy ul. Legionów 27 i trwają 60-75 minut. Zainteresowani Taijiquan jako sztuką walki poznają również ten aspekt praktyki poprzez naukę „Pchających Dłoni” oraz bojowych zastosowań formy. Ćwicząc w grupie nawiążesz nowe znajomości, a udział w systematycznie organizowanych seminariach i obozach pozwoli Ci na chwilowe chociaż oderwanie od problemów codziennego życia. Zapraszamy do wspólnej podróży po fascynującym świecie Taijiquan!

Kung-Fu Shaolin

Zajęcia przeznaczone są dla młodzieży i młodych dorosłych. Trening trwa 75-90 minut i towarzyszy mu intensywny wysiłek fizyczny. Podobnie jak wszystkie sztuki walki, a w odróżnieniu od wielu innych sportów, ćwiczenia rozwijają wszystkie partie ciała symetrycznie i równomiernie. Ciało ćwiczącego zmienia się ze słabego w mocne, z powolnego w dynamiczne, z otłuszczonego w atletyczne a ze sztywnego w elastyczne. Znaczącej poprawie szybko ulega sylwetka. Poprawiamy ogólną wydolność całego organizmu, zwiększamy siłę, szybkość, skoczność, gibkość.

Yang’s Martial Arts Association jest szkołą tradycyjnych chińskich sztuk walki. Ćwiczone style to Długa Pięść i Biały Żuraw. Obydwa style wspaniale uzupełniają się. Długa Pięść to styl poświęcony walce w długim dystansie, a więc rozwijający skoczność, dynamiczne kopnięcia i rozmaite sposoby poruszania się w walce. Biały Żuraw to styl walki w krótkim dystansie, ćwiczący uczą się uderzeń, bloków i dźwigni Chin Na. Na zaawansowanych czekają techniki walki kijem, szablą, dwoma krótkimi kijami, mieczem i włócznią. Wraz z dynamicznym rozwojem San Shou oraz MMA, gdyńska filia YMAA wprowadziła do tradycyjnego treningu wiele elementów umożliwiających rywalizację sportową. Techniki tradycyjnego Kung-Fu ćwiczone są na sprzęcie oraz z partnerem z wykorzystaniem ochraniaczy.

Zajęcia prowadzone są ze szczególnym uwzględnieniem bezpieczeństwa i szacunku do współćwiczących. YMAA jest organizacją międzynarodową, udział w systematycznie organizowanych szkoleniach to doskonała okazja do nauki języków obcych i nawiązywaniu znajomości z kolegami i z koleżankami z innych krajów. Zapraszamy!