Taijiquan

Zajęcia przeznaczone są dla osób dorosłych. Trening trwa 60-75 minut. Ćwiczenia wykonywane są powoli, z uwagą, duży nacisk kładziemy na prawidłowy oddech podczas wykonywania ćwiczeń. Staramy się oddychać płynnie, powoli, z wykorzystaniem 75-80% całkowitej pojemności oddechowej. Jest to kluczowy aspekt praktyki Taiji, odróżniający ten rodzaj aktywności od innych, popularnych ćwiczeń fizycznych. Najważniejsze korzyści odnoszone przez ćwiczących to:

- zwiększenie umiejętności koncentracji uwagi,

- wyciszenie umysłu,

- oczyszczenie umysłu z negatywnych emocji,

- poprawa koordynacji ruchowej,

- nauka efektywnego rozluźniania mięśni,

- zwiększenie elastyczności ciała,

- poprawa wydolności oddechowej,

- stopniowa poprawa ogólnej wydolności fizycznej.

Bardzo istotnym elementem treningu jest nauka koordynacji ruchu z oddechem wraz z wyciszeniem i koncentracją umysłu. Z tego powodu Taijiquan nazywany jest „medytacją w ruchu”. Typowy trening składa się z rozgrzewki, ćwiczeń rozciągających, rozluźniających, medytacji oraz systematycznej nauki sekwencji Taijiquan. Sporo ćwiczeń poświęconych jest rozluźnianiu kręgosłupa oraz wzmacnianiu mięśni pleców. Tempo wykonywania ćwiczeń praktycznie eliminuje możliwość kontuzji. Zainteresowani Taijiquan jako sztuką walki poznają również ten aspekt praktyki poprzez naukę „Pchających Dłoni” oraz bojowych zastosowań formy. Ćwicząc w grupie nawiążesz nowe znajomości, a udział w systematycznie organizowanych seminariach i obozach pozwoli Ci na chwilowe chociaż oderwanie od problemów codziennego życia. Zapraszamy do wspólnej podróży po fascynującym świecie Taijiquan!

Kung-Fu Shaolin

Zajęcia przeznaczone są dla młodzieży i młodych dorosłych. Trening trwa 75-90 minut i towarzyszy mu intensywny wysiłek fizyczny. Podobnie jak wszystkie sztuki walki, a w odróżnieniu od wielu innych sportów, ćwiczenia rozwijają wszystkie partie ciała symetrycznie i równomiernie. Ciało ćwiczącego zmienia się ze słabego w mocne, z powolnego w dynamiczne, z otłuszczonego w atletyczne a ze sztywnego w elastyczne. Znaczącej poprawie szybko ulega sylwetka. Poprawiamy ogólną wydolność całego organizmu, zwiększamy siłę, szybkość, skoczność, gibkość.

Yang’s Martial Arts Association jest szkołą tradycyjnych chińskich sztuk walki. Ćwiczone style to Długa Pięść i Biały Żuraw. Obydwa style wspaniale uzupełniają się. Długa Pięść to styl poświęcony walce w długim dystansie, a więc rozwijający skoczność, dynamiczne kopnięcia i rozmaite sposoby poruszania się w walce. Biały Żuraw to styl walki w krótkim dystansie, ćwiczący uczą się uderzeń, bloków i dźwigni Chin Na. Na zaawansowanych czekają techniki walki kijem, szablą, dwoma krótkimi kijami, mieczem i włócznią. Wraz z dynamicznym rozwojem San Shou oraz MMA, gdyńska filia YMAA wprowadziła do tradycyjnego treningu wiele elementów umożliwiających rywalizację sportową. Techniki tradycyjnego Kung-Fu ćwiczone są na sprzęcie oraz z partnerem z wykorzystaniem ochraniaczy.

Zajęcia prowadzone są ze szczególnym uwzględnieniem bezpieczeństwa i szacunku do współćwiczących. YMAA jest organizacją międzynarodową, udział w systematycznie organizowanych szkoleniach to doskonała okazja do nauki języków obcych i nawiązywaniu znajomości z kolegami i z koleżankami z innych krajów. Zapraszamy!